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Desafío Hiit 8 semanas

¿Quieres mantenerte en forma empleando menos de 30 minutos al día?

Te presento Desafío HIIT, un programa a través del cual incrementarás tu fuerza, estimularás tu musculatura, perderás grasa, mejorarás tu forma física y, lo más importante, ¡te divertirás!

¿Quieres mantenerte en forma empleando menos de 30 minutos al día?

Te presento Desafío HIIT, un programa a través del cual incrementarás tu fuerza, estimularás tu musculatura, perderás grasa, mejorarás tu forma física y, lo más importante, ¡te divertirás!

Serán 8 semanas de entrenamiento de alta intensidad con rutinas HIIT, entrenamiento funcional y de fuerza súper efectivo y sin necesidad de materiales, ideal para motivarte cada día más a nivel físico y mental.

¡Deja de sentirte débil o sin energía y disfruta del cuerpo y la salud que siempre has deseado!

Con 6 rutinas de entrenamiento semanales diferentes, ¡solo debes preocuparte de usar ropa cómoda y divertirte!

¡Comienza tu transformación hoy, mañana será demasiado tarde! ¡Te espero dentro!

01 EMPIEZA POR AQUÍ!

  • Bienvenido/a
  • Grupo Telegram Desafío
  • Como funciona la App
  • Qué es el Hiit y sus principales beneficios
  • Cómo llevar el control de tus avances
  • Técnica de los ejercicios base (ayuda a los menos avanzados)
02 CALENTAMIENTO EXTRA
  • Calentamiento 1
  • Calentamiento 2
03 ESTIRAMIENTOS DE VUELTA A LA CALMA
  • Estiramiento cuerpo entero
  • Estiramientos tren inferior
04 RECOMENDABLE PARA PRINCIPIANTES
  • SÓLO PARA PRINCIPIANTES
  • RUTINA 1 PARA EMPEZAR
  • RUTINA 2: HIIT PRINCIPIANTE
  • RUTINA 3: HIIT PRINCIPIANTE
05 SEMANA 1
  • Lunes: Rompiendo el Hielo con tu primer hiit de 15 minutos
  • Martes/Miércoles: El mejor momento de tu día con sólo 11 minutos
  • Jueves: Rutina para valientes como tú
  • Viernes: Acaba con las excusas de hoy
  • Sábado: Pecho y Abdomen en sólo 6 minutos
  • Domingo: Toca descanso, Recuperación y Mentalidad
06 SEMANA 2
  • Lunes: Empieza la semana con energía
  • Martes/Miércoles: Rutina Hiit de 25 minutos
  • Jueves: Mejora tu fuerza
  • Viernes: 12 minutos de Hiit y a por el finde!
  • Sábado: Core express en sólo 5 minutos para cumplir
  • Domingo: Hoy Descanso, Recuperación y Mentalidad
07 SEMANA 3
  • Lunes: Suelta todo tu estrés en 20 minutos
  • Martes/Miércoles: 20 minutos de alta intensidad
  • Jueves: Refuerza todo tu tren inferior
  • Viernes: Gánate el finde con esta rutina de 21 minutos
  • Sábado: sólo 5 minutos para poner tu pectoral fuerte
  • Domingo: Hoy descanso y recuperación, te cuento cómo hacerlo activo
08 SEMANA 4
  • Lunes: empezamos fuerte la semana con tus primeros 30 minutos
  • Martes/Miércoles: Activa tus músculos con un hiit de 23 minutos
  • Jueves: Trabaja tus músculos superiores para mejorar la fuerza
  • Viernes: Piernas de acero en 15 minutos
  • Sábado: Planchas express y a por el finde!!
  • Domingo: Descansa mientras sigues aprendiendo!
09 SEMANA 5
  • Lunes: 20 minutos dinámicos para empezar fuerte la semana
  • Martes/Miércoles: 21 minutos de puro ejercicio hiit
  • Jueves: Fortalece tus glúteos
  • Viernes: A por el fin de semana con esta rutina fullbody!
  • Sábado: Mueve tu cuerpo con éstos 5 minutos de fullbody express
  • Domingo: Aprende mientras recuperas
10 SEMANA 6
  • Lunes: Empieza fuerte la semana con éstos 20 minutos de Hiit
  • Martes/Miércoles: El mejor momento de tu día
  • Jueves: Potenciando la fuerza del tren superior
  • Viernes: Completa tu rutina y a por el finde!
  • Sábado: Dale caña a tus piernas en solo 5 minutos
  • Domingo: Recuperación y visualización de tu camino!
11 SEMANA 7
  • Lunes: Te sentirás mejor al haber finalizado él hiit de hoy
  • Martes/Miércoles: Libera tu mente con este hiit explosivo
  • Jueves: Trabajemos bien la fuerza
  • Viernes: Dalo todo y a disfrutar del finde!
  • Sábado: Rutina de 5 minutos y lo tienes
  • Domingo: Mentalidad y Recuperación
12 SEMANA 8
  • Lunes: Empieza fuerte tu semana con este hiit
  • Martes/Miércoles: Rutina para valientes como tu
  • Jueves: Genial trabajo de fuerza
  • Viernes: último hiit de 20 minutos para lograr tu desafío
  • Sábado: Rutina exprés de abdomen
  • Domingo: Enhorabuena!!!
13 QUIERES MÁS?
  • Como puedo seguir ayudándote?
14 BONOS REGALO
  • DESCUENTO EXCLUSIVO SALUD GENERALI
  • MASTERCLASS Desarrollo Personal
  • GUÍA NUTRICIONAL + lista de la compra: Potencia tus resultados

Características

Idioma

Español

Nº de lecciones

65

Público objetivo

Personas que dispongan de poco tiempo y quieran mejorar su físico, salud y perder grasa.

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