Programa FitME Alimentación Entrenamiento Descanso

MÓDULO 0. INTRODUCCIÓN

• Bloque 0.1. – Paseo Virtual por el Programa FitME.
• Bloque 0.2. – ¿Qué es el Programa FitME?
• Bloque 0.3. – Tareas antes de empezar.

MÓDULO 1. ALIMENTACIÓN

• Bloque 1.1. – Modelos de Dietas.
• Bloque 1.2. – Ejemplo de dieta para perder grasa corporal.
• Bloque 1.3. – Ejemplo de dieta para aumentar masa muscular.
• Bloque 1.4. – Estrategias nutricionales en FitME

MÓDULO 2. ENTRENAMIENTO​

• Bloque 2.1. – El Entrenamiento de Fuerza en FitME.
• Bloque 2.2. – Rutina Full Body (Iniciación).
• Bloque 2.3. – Rutina Full Body (Avanzado).
• Bloque 2.4 – Ejercicios del Programa Full Body.
• Bloque 2.5. – El Entrenamiento de Resistencia en FitME.
• Bloque 2.6. – Entrenamiento HIIT & CORE (Iniciación).
• Bloque 2.7. – Entrenamiento HIIT & CORE (Avanzado).
• Bloque 2.8. – Ejercicios HIIT & CORE.
• Bloque 2.9. – Circuitos de Entrenamiento HIIT & CORE.

MÓDULO 3. DESCANSO​

• Bloque 3.1. – Los estiramientos en FitME.
• Bloque 3.2. – El uso del Foam Roller en FitME.

BONUS. SALUD DESDE CASA​

• Bloque 1. – Guía de alimentación + recetas saludables.
• Bloque 2. – Entrenamiento de Fuerza en CASA.
• Bloque 3. – Entrenamiento HIIT en Carrera.
• Bloque 4. – Entrenamiento con Bandas Elásticas.

CIRCUITOS EXTRA

• Bloque 1. – Circuitos de entrenamientos extra.

FORMACIÓN DE ALIMENTACIÓN

• Lección 1. – Lectura de Etiquetado Nutricional. Macronutrientes: Hidratos de carbono.
• Lección 2. – Lectura de Etiquetado Nutricional. Macronutrientes: Las Grasas.
• Lección 3. – Lectura de Etiquetado Nutricional. Macronutrientes: Las Proteínas.
• Lección 4. – Aprende todo lo necesario sobre los Aditivos: Los colorantes.
• Lección 5. – Aprende todo lo necesarios sobre los Aditivos: Los edulcorantes.
• Lección 6. – Suplementos avalados por la Ciencia para perder grasa.
• Lección 7. – Suplementos avalados por la Ciencia para ganar masa muscular.

FORMACIÓN SOBRE EJERCICIO

• Lección 1. – Ejercicio físico y salud: mejora tu salud.
• Lección 2. – Efectos nocivos del sedentarismo.
• Lección 3. – Beneficios para tu vida.
• Lección 4. – ¿Cómo producimos fuerza?
• Lección 5. – Efectos del Entrenamiento de Fuerza.
• Lección 6. – ¿Cómo obtenemos la energía?
• Lección 7. – Efectos del entrenamiento de resistencia.
• Lección 8. – Métodos del entrenamiento de resistencia.

FORMACIÓN SOBRE DESCANSO

• Lección 1. – Importancia del Descanso en la calidad de vida.
• Lección 2. – Consejos para mejorar la calidad del sueño.
• Lección 3. – El entrenamiento invisible.
• Lección 4. – ¿Cómo producimos fuerza?
• Lección 5. – Efectos del Entrenamiento de Fuerza.
• Lección 6. – ¿Cómo obtenemos la energía?
• Lección 7. – Efectos del entrenamiento de resistencia.
• Lección 8. – Métodos del entrenamiento de resistencia.