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Programación del entrenamiento en mujeres ajustado al ciclo menstrual

Este entrenamiento está dirigido a mujeres a las que les gusta planificar sus entrenamientos de acuerdo con su ciclo menstrual, porque todas las diferencias hormonales afectarán la forma en que abordamos nuestro entrenamiento, tanto física como mental y emocionalmente.

Si eres mujer y estás entrenando, esto es para ti.

¿A menudo te sientes cansada o te falta energía cuando haces ejercicio?

¿O notas que puedes dar más en un entrenamiento? Esto no te pasa sólo a ti, es algo normal.

Para todo el mundo, factores como la calidad del sueño, la dieta o el estrés influyen en la forma en la que se entrena.

Pero como mujeres, tenemos un complemento para todo esto: nuestros cambios hormonales.

Estas fluctuaciones hormonales afectan nuestro estado de ánimo, la forma en que nuestros cuerpos usan la energía y nuestra capacidad para manejar ciertas tensiones...

01 INTRODUCCIÓN
  • Introducción.
02 DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES
  • Diferencias entre hombres y mujeres.
03 DEFINICIONES BÁSICAS
  • Que es el ciclo menstrual.
  • Hormonas que intervienen en el ciclo menstrual.
04 FASES DEL CICLO MENSTRUAL
  • Fase menstrual.
  • Fase folicular.
  • Fase ovulatoria.
  • Fase lútea.
  • Fase Premenstrual.
05 AUTOCONOCIMIENTO
  • Autoconocimiento.
06 PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
  • Programación del entrenamiento.

En este curso, aprenderás sobre las distintas etapas del ciclo menstrual y las estrategias de entrenamiento y alimentación para cada una.

Saber todo esto te ayudará a ser consciente de:

  • Cuándo te sientes mejor para hacer ejercicio.
  • Cuándo debes ajustar la intensidad.

También tendrás:

  • Ejemplos de la vida real y apps que te ayudarán en tu propósito.

Características

Idioma

Español

Número de lecciones

11

Público objetivo

Dirigido a mujeres que quieran programar su entrenamiento.

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